情绪出了问题但是看不起心理咨询怎么办?

2019-07-18 作者:心理学   |   浏览(136)

  我是心理学专业,我来回答不是任何问题都需要看心理咨询,心理咨询固然很重要,但是有两个方面需要您明白:一、人的心理具有强大的修复功能,一般而言,即便是重大创伤经历,都有可能随着自我调整,环境改变以及时间流逝得到缓解。二、心理咨询的最核心目标也是助人自助,重点在于通过你自己的努力,调整,达到身心健康的目的。因此,不要盲目神话心理咨询,包括它的一些技术,一些手段。 在这里给你分享一个简单的合理情绪疗法,可以留着自己使用。一般消极事情我们认为是A。而我们的难过、悲伤、沮丧等不良情绪是C。我们通常都认为是A直接导致了C。其实不然,这里面我们忽略了一个很重要的因素,那就是我们事件发展过程中还隐藏的一个因素:B。它是我们的主观认知,也就是对A事件的解读。例如,你不幸失恋的客观事实,以及你感受到了非常丢脸的情绪体验结果,其实二者之间关系是你的主观认知发挥了作用。你主观将失恋看作了丢脸,认为失恋会让人们嘲笑你。而有些人,丝毫不在乎,认为失恋还可能会找到更好的对方,也就没有那么难过。因此,合理情绪疗法又称ABC理论。要记得那个真正影响你的因素B哦。@柠檬心理 一起感受心理能量。

  你只是被困情绪不是病,也不需要看心理咨询。只需要3-8次负面情绪释放,就可以摆脱情绪困扰。

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