如何调整心情

2019-10-26 作者:心理学   |   浏览(164)

  1、离开让你繁杂烦恼的环境。情绪能够影响人的心理动机,可以激励人的行为,改变人的行为效率。积极的情绪可以提高行为效率;消极的情绪则会阻碍降低行为效率。当你悲伤、失落的时候,手头上的事情暂且放一放,离开此刻满是流言蜚语、充斥杂乱情绪的地方,你可以骑着脚踏车去看枫叶片片飘落;你可以去游乐场反复玩最刺激的项目。给你的心情放个松,呼吸外面的新鲜红空气,你会发现别处有花儿在绽放,远处的芳草在微笑!

  2.释放情绪。找个可行的方式去宣泄,难过了千万别憋着。到海边呐喊,在空旷的场地上竭力嘶吼,有泪别把它羁押在你的身体里,应该哭出来!当一切试图打败你的压力袭来时,愿你可以大声的说,我的青春还没有枯竭。也可以通过运动来排汗,或者深呼吸,让身体与大自然想协调。听听音乐、散散步。以自己喜欢的方式去做一件事情,减缓心情的压力

  3.和朋友一起,让他人的情绪感染你!酒逢知己千杯少,在朋友面前你可以把酒言欢,诉说你的不如意,也许此刻你会发现他们也有着和你一样在同样的境遇里挣扎着,当你倾诉完,也许事情不会得到解决,但是心里堵塞的情况却好了很多!朋友就是我们失忆时的一个温暖依靠。朋友的力量有一种力量,能把你从绝望的峭壁拉到幸福的海洋;有一种力量,能让你在丧失信念的时候重新拾回自信心;有一种力量,能在你需要帮助的时候,助你一臂之力。这种力量就是朋友的力量。俗话说得好海内存知己,天涯若比邻。

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